Som många av er säkert vet har jag nu i flera år bråkat med min mage. Stundvis har det blivit bättre och höll i sig ibland i ett halvår. Men sedan kom det alltid ett skov och förra året var det som värst. Jag mådde så dåligt att jag inte förmådde att ta mig upp ur sängen. Smärtstillande hjälpte inte och kostanalysen gav inga resultat.
Jag har gått på oräkneliga undersökningar och lämnat en mängd blodprover. De har gjort gastroskopi, coloskopi, magnetröntgen... bara för att nämna några. Jag har flera gånger haft mörkt blod och slem i feces vilket även bevisades vid provtagningar. Men ändå sa läkarna att jag antagligen, KANSKE, har IBS. Sedan lovade de mig att återkomma och boka en tid på IBS-skolan, ge kostråd och uppföljning. Inget av detta inträffade dock, trots mitt ständiga tjat.
Jag vet att IBS börjar bli allt vanligare och att många sätter den diagnosen själva medan andra, som jag, går igenom en mängd undersökningar och när läkaren inte längre vad hen ska göra bestäms IBS som en godtagbar diagnos.
Vilka symtom har jag haft?
- Gaser
- Uppblåst mage
- Kräkningar
- Varierande feces
- Magknip
- Ont i magen vid beröring (även lätt tryck)
- Svullnad i hela kroppen
- Irritabilitet
Vad har jag gjort?
- Jag har gjort en noggran matdagbok där jag antecknade allt jag åt, även vad måltidens ingredienser, då livsmedel som lök, kol, fibrer, helt kött, men även stark mat kan ibland förvärra tillståndet
- Jag har uteslutit ovannämnda livsmedel ett i taget i 1-3 veckors tid för att se om jag kan vara känslig
- Jag har gjort tester för laktosintollerans och glutenintollerans - jag är laktosintollerant (påvisad av belastningstest), men inte gluten.
- Jag har tittat på mina övriga vanor - äthastighet, sömn, stress...
- Jag har provat alternativ medicin i form av acupunktur
- Har testat probiotika
Vad har hänt efter detta?
- Jag uteslöt all laktos men mådde inte bättre för det. Kanske lite.
- Jag insåg att min mage mår sämre om jag sover mindre än 6 timmar i streck
- Jag insåg att jag har lättare att få upprörd mage i stressituationer
- Jag har insett att jag mår sämre vid intag av valfria läkemedel
- Akupunktur tog bort smärtan och minskade på svullnaden
- Probiotikan hjälpte tyvärr inte
Hur mår jag idag?
- Jag försöker sova ut ordentligt och mitt sömnbehov är högre än normalt - ca 10 timmar
- Jag är noga med vad jag äter och när jag får skov minskar jag på stark och fiberrik mat, samt undviker feta livsmedel. Dricker bara varmt eller rumstempererat vatten och är försiktig med alkohol och läkemedel
- Jag har nu måttligt ont i magen, men endast vid beröring och tryck, är något uppblåst och har fortfarande gaser, men det är bättre.
Om du känner igen dig i mina symtom - var noga. Våga spendera tid och pengar på din hälsa, för utan den är du ingenting. Våga puscha läkarna och kräv undersökningar. Spara alla dina journalanteckningar - de hjälper dig att komma ihåg vad som är gjort och med vilka resultat. Och ge inte upp, även om det är jobbigt.
Jag har börjat gå på akupunktur för ett tag sen och hon som utför behandlingen har sagt till mig att bara dricka kokt vatten, rums eller kroppstempererat. Hon menar att det gör min onda mage gott.
Nu har jag undersökt påståendet och vill dela med mig av det jag läste:
Kallt vatten absorberas bättre vid uttorkning och hård fysisk träning. I övrigt kan ljummet vatten vara ett bättre alternativ då kroppen inte behöver använda energi för uppvärmingen och därför kan absorbera mer vätska.
Intressant. Älskar att kroppen är så smart!
Hej alla glada!
Idag tänkte jag vara lite avvikande och klaga. Klaga på att min mage aldrig vill bli bra. Jag hade 2 underbara månader av lugn och ro, men för en vecka sen började jag ana att gala smärtorna börjar koma tillbaka. Inte nog med att jag får ont, min mage blåses upp dessutom så jag ser gravid ut. Utan överdrift. Läkarna har nekat mig i en tunntarmsundersökning och än vet jag inte varför. Det är så frustrerande! Jag har väldigt starka smärtstillande tabletter, de drogar ner mig men tar inte bort smärtan och obehagskänslan.
Jag har hört att "det sitter i psyket". Men jag är inte alls stressad. Jag lever ett hormoniskt liv, jobbar, älskar tillvaron. Vad är det som kan vara den utlösande faktorn? Jag har märkt att på senare dagar har jag ätit en hel del vitlök. Kan det vara det? För nu har jag testats för allt möjligt och jag är inte glutenintollerant, inte heller har jag någon sjukdom. Så vad är det för fel på mig?
Att bara säga att hej, du har IBS, det löser ingenting. Jag vill ha en verklig anledning. Man ska inte blöda från magen om man har IBS. h
Alla vet att motion och mat är två av de viktigaste hälsofaktorer. Men hur ska man orka leva hälsosamt?
Jag försöker så ofta det går och hinns att börja dagen med en god och nyttig frukost. Idag var det rivna morötter, äpplen, linnfrön och pumpafrön. Lätt snabbt, gott och grymt bra. Om du tycker inte att mitt förslag är matigt nog så är det bara att späda ut det med drickyoghurt, smoothie eller en fullkornsmacka med något gott pålägg (avokado, gurka, paprika, skinka...)
Sen är jag jättedålig på att gå till gym. Jag hinner inte, orkar inte, har inte tillräckligt med motivation. Men nu när det är så vackert ute med alla träden som står i blom tackar jag inte nej till en härlig promenad. Livet har skapat en väg för varje människa. Det är bara att känna efter, välja det man vill och gillar och köra på det fullt ut!
Livet är underbart, så njut av det med en frisk kropp!
I dagens samhälle stöter man dagligen på 100 anledningar till att flippa. Oftast kan man hantera det väl, eller någorlunda. Men alla vi har upplevt de gångerna när det har gått över styr och vi förvandlades till galna, skrikande, gapande psykfall.
Det finns en lösning! Och jag menar det! Först och fräst kan man ju tänka på olika avslappningsövningar. Mycket av det mentala är ju faktiskt direkt beroende av det fysiska. Så yoga, meditation, eller varför inte löpning eller vilken annan träning som helst kan göra oss mer harmoniska.
Maten ingår i det fysiska välmåendet. En ballanserad kost med lågt transfetterintag och så få snabba kolhydrater som möjligt kan ibland göra underverk. För att bra kost gör att magen mår väl och alla vitaminnivåer är normala. Det i sin tur styr olika nervimpulsledningar och hormontillverkning. Eftersom vårt humör är tätt ihopkopplad med båda delarna så kan du ju själv förstå hur viktig kosten är. Sen är det ju allmänt känt att mörk choklad kan göra en människa lycklig, även om det endast varar en liten stund, eftersom chokladintag stimulerar utsöndring av endorfiner som fungerar som "lyckopiller". (Det är nog därför man kan bli så beroende av den).
Vidare är det bevisat att en kvinna med ett regelbundet sexliv (och nu pratar vi inte regelbundet en gång per månad utan helst dagligen) är lugnare och lyckligare, men också piggare. Och det beror på att under sexakten så produceras det enorma mängder av olika hormoner som relaxerar, smörjer och stimulerar våra kroppar. Även här finns endorfiner inblandade.
Så om du känner dig arg och vill bara slå någon - gå och träna lite, ät sunt och ha massa sex. Jag lovar, du kommer garanterat att bli lyckligare!
Jag och mina vänner (från vänster Emelie, Carro, Lena och Katja) på Valborg
Imorgon har jag en stor fysiologitenta. Igen. Jag har redan skrivit den 100 gånger känns det som. Det är nästan so en förbannelse. Jag är klar med 5 terminer av min utbildning men den här tentan vägrar ge med sig. Om inte den, så skulle jag vara färdig dietist om en månad. Sorglig tanke.
Men jag tänker inte deppa för det. Jag tänker ge er tips!
Så hur gör man för att bekämpa fetma?
Nu pratar jag inte om tjejer som vill gå ner ett par kilo. Nu pratar jag om riktigt överviktiga människor som behöver gå ner 10-50 kilo för att hamna på "normalvikt"-skalan. Jag pratar om de med BMI på över 30.
Det finns tre vägar att gå:
- Livsstilsförändring
- Medicinering
- Kirurgi
OBS! Du kommer aldrig kunna nå ett hållbart resultat om du struntar i punkt 1.
Så vad innebär en livsstilsförändring? Det innebär som regel en balanserad kost, högt vätskeintag, ökad fysisk aktivitet, stresshantering, minskning på skadliga beteenden (rökning, alkohol, ätstörningar) och tålamodsträning. Det kommer inte att bli lätt. Du kommer att få bakslag. Men det är normalt. Du måste göra upp en plan och genuint följa den. Du ska leva med det nya sättet resten av ditt liv så du måste lära dig att trivas med det.
Mediccinering kan vara en bra hjälp på vägen. Idag finns det hormonbehandling, aptithämmare (Sibutramin, Reductil, Byetta och Exenatide) samt läkemedel som minskar näringsupptaget i tarmarna (Orlistat och Xenical) och ökar energiförbrukningen (Subtrain, Reductil, Exenatide och Byetta). Men tänk på att medicinerna kommer inte att göra mirakel. Och du kommer inte kunna leva på mediciner resten av ditt liv. Dessutom har alla mediciner biverknigar och det är därför du måste, samtidigt som du tar läkemedel, jobba på din livsstil.
När ingenting fungerar och läget känns hopplöst med du har tillräckligt med motivation och vilja så kan du göra Gastric bypass. Då klipps magsäcken av , resterande delen sys ihop med tunntarmen och det blir mycket mindre plats för mat kvar - mindre utrymme ger en snabbare mättnadskänsla. En sådan operation har dock mängder av dåliga sidor. Du kommer att bli extremt medveten om allt du äter. Dina kostvanor kommer att läggas om drastiskt. Du kommer att gå ner i vikt väldigt fort de första månaderna vilket kommer att medföra en massa hud som inte hinner dra ihop sig ikapp med den minskade vikten. Och du kommer inte att känna igen dig i spegeln. Vissa får gå till psykolog det första året som en sorts uppföljning.
Hur du än väljer att göra så måste du kontakta en läkare och dietist för att få hjälp, vägledning och ta reda på möjliga restriktioner. Kom ihåg: varje fall är individuellt och det som funkar för fru Agda kommer inte alls säkert att hjälpa dig.
Hur räknar man ut sin BMI och hur vet man att man är överviktig? Jag använder mig ofta av en mobilapp som heter BMI Calculator. Då måste du veta din exakta längd, vikt samt fylla i din ålder och kön.
OBS!!! BMI tar inte hänsyn till fettfördelning eller andel muskler i kroppen. Ibland kan en riktigt vältränad kille ha samma BMI som en fet man. Så ta även hjälp av midjemåttet för att vara säker på om du ligger i riskzonen.
BMI-gränser:
<18,5 - underviktig
18,5-25 - normalviktg
25-30 - överviktig
30-35 - fetma
Midjemått
Kvinna - skadligt för hälsan om över 80 cm, bukfetma >88 cm
Man - skadligt för hälsan om över 94 cm, bukfetma > 102 cm
Jag visste det! I vintras, när allting var grått och tråkigt och snön vägrade komma sa jag att det blir väl typiskt om snön lägger sig i april. Och även om vintern sen tog igen sin rätt och var vit och vacker så hade jag rätt. För idag, den 12e april vaknade jag och såg vita gator.
Varför bryr jag mig? Ju för att våren är den farligaste tiden för våran hälsa. Det är nu du löper risk för vitaminbrist. Det är nu din kropp ställer om och immunförsvaret är svagt. Och det är också nu vädret är ostabilt och du klär dig antingen för kallt eller för varmt.
Vad gör man åt saken då?
Jag rekommenderar vitamintillskott, varierad kost (glöm bort alla dieter för tillfället), kläder i många lager som man kan lätt ta av om det blir för varmt utan att sedan frysa, träning för att hålla igång kroppen och stärka immunitet, och så klart handsprit för att minska spridning av bakterier.
Så lycka till nu och hoppas att du klarar dig genom våren frisk och glad.
Idag har jag ägnat mig åt min hälsa. Jag jobbade från 7 till 12 och sen började jag skämma bort mig.
Först åkte jag och gjorde en ansiktsbehandling på gilda skolan på avenyn. Tycker att varje tjej och kvinna borde unna sig det. Gildas personal är studenter för det mesta, men duktiga sådana. De anpassar behandlingar och väljer ut produkter speciellt efter dina behov. Och de gör det riktigt bra och till låååga priser! Så till exempel höll min ansiktsbehandling på i en och en halv timme idag, inkluderade brynplock, överkroppsmassage, handinpackning, djup rengöring och återfuktning av ansiktet och kostade endast 359kr!!!
Varför är det bra då? En sådan behandling är perfekt för en hud som behöver extra lyster, eller jämnare hudton, eller varför inte minska på föda hudceller, rynkor och orenheten? Dessutom är det skönt och avslappnande. Och man känner sig lyxig samt riktigt lyckligt lottad.
Efter det träffade jag min kompis Katja och vi spelade några tuffa badminton-matcher. Så skönt att rensa kroppen med hjälp av svett, bränna lite kalorier samtidigt som man har riktigt kul. Det är också så att badminton är en jättebra sport om man vill förbättra sin kondition, forma kroppen (smalare midja &slankare ben) och öva upp sin träffsäkerhet.
Nu sitter jag i bilen medan Denis hjälper en bekant med att byta däck. Ikväll ska vi äta thailändsk grönsakssoppa och mysa framför tv men lilla katten Tim.
Hoppas du kommer få det lika trevligt, om inte bättre :)
Som ni kanske vet har kristendom fler fastor per år. Och den största fastan är 40 dagar innan påsk. Nu är det så att jag tillhör den ortodoxa kyrkan lika mycket som den protestantiska. Och därför firar jag påsk 2 gånger. I år firar man påsk 4-5 maj enligt den ortodoxa kalendern. Så denna veckan som är nu är fastans andra vecka. Och varför skulle jag bry mig undrar du?
För att jag, Denis och hans föräldrar ska försöka fasta för första gången! Vi lever som veganer. Och så inget socker på det. Det händer väl att man gör lite undantag, men hittills har jag lyckats att vara helt utan kött. Vilket är ett mirakel. Jag är en sådan riktig köttälskare. Men jag måste säga att jag mår bättre. Kroppen känns lätt och jag är energisk. Denis upplever konstig smak i munnen men jag skyller på att hans kropp genomgår detox.
Jag tycker om att bryta mot vanor och det visar sig oftast vara nyttigt och bra. Därför vill jag dela med mig till dig av mina erfarenheter. Hoppas det uppskattas
I torsdags fick jag en diagnos som jag inte ville ha. Efter en noggrann provtagning, endoskopi och utförliga samtal har läkaren sagt att alla prover är fantastiskt bra och att enligt de är jag helt frisk. Men med tanke på vilka smärtor jag har och att jag emellanåt ser gravid ut kom han fram till att jag har en obotlig sjukdom.
Nu kanske ni tänker att det inte är någon fara. Men ibland kan IBS faktiskt vara ett riktigt handikapp. Och jag är nog en av de.
Men finns det då verkligen inget man kan göra för att förbättra som vardag? Ju. På Apoteket kan man faktiskt köpa droppar som sägs hjälpa väldigt väl och som är receptfria. De heter iberogast och intas 3 gånger/dag. Dessutom kan man försöka minska på stress, motionera, äta regelbundet, skriva ner allt man äter och försöka ta bort det man mår dåligt av. Har du gaser är det bra att minska på fibrer och snabba kolhydrater. Har du förstoppning kan fibrer däremot vara bra. Har du diarré kan du försöka äta mindre kål och lök bland annat. Men först ska du veta att du inte lider av laktos- eller glutenintollerans.
Det finns många som har IBS, 10-20%. För vissa försvinner sjukdomen efter ett tag. Ingen vet säkert varför man får sjukdomen och en sak är säker: fler studier krävs.
Jag kommer nu framöver att noggrant beskriva hur jag går till väga, vad jag får lära mig på dietistlinjen och kommer att ladda upp bilder.
So stay in touch!
