OBS! Du kommer aldrig kunna nå ett hållbart resultat om du struntar i punkt 1.

 

Så vad innebär en livsstilsförändring? Det innebär som regel en balanserad kost, högt vätskeintag, ökad fysisk aktivitet, stresshantering, minskning på skadliga beteenden (rökning, alkohol, ätstörningar) och tålamodsträning. Det kommer inte att bli lätt. Du kommer att få bakslag. Men det är normalt. Du måste göra upp en plan och genuint följa den. Du ska leva med det nya sättet resten av ditt liv så du måste lära dig att trivas med det.

 

Mediccinering kan vara en bra hjälp på vägen. Idag finns det hormonbehandling, aptithämmare (Sibutramin, Reductil, Byetta och Exenatide) samt läkemedel som minskar näringsupptaget i tarmarna (Orlistat och Xenical) och ökar energiförbrukningen (Subtrain, Reductil, Exenatide och Byetta). Men tänk på att medicinerna kommer inte att göra mirakel. Och du kommer inte kunna leva på mediciner resten av ditt liv. Dessutom har alla mediciner biverknigar och det är därför du måste, samtidigt som du tar läkemedel, jobba på din livsstil.

 

När ingenting fungerar och läget känns hopplöst med du har tillräckligt med motivation och vilja så kan du göra Gastric bypass. Då klipps magsäcken av , resterande delen sys ihop med tunntarmen och det blir mycket mindre plats för mat kvar - mindre utrymme ger en snabbare mättnadskänsla. En sådan operation har dock mängder av dåliga sidor. Du kommer att bli extremt medveten om allt du äter. Dina kostvanor kommer att läggas om drastiskt. Du kommer att gå ner i vikt väldigt fort de första månaderna vilket kommer att medföra en massa hud som inte hinner dra ihop sig ikapp med den minskade vikten. Och du kommer inte att känna igen dig i spegeln. Vissa får gå till psykolog det första året som en sorts uppföljning.

 

Hur du än väljer att göra så måste du kontakta en läkare och dietist för att få hjälp, vägledning och ta reda på möjliga restriktioner. Kom ihåg: varje fall är individuellt och det som funkar för fru Agda kommer inte alls säkert att hjälpa dig.

 

Hur räknar man ut sin BMI och hur vet man att man är överviktig? Jag använder mig ofta av en mobilapp som heter BMI Calculator. Då måste du veta din exakta längd, vikt samt fylla i din ålder och kön. 

OBS!!! BMI tar inte hänsyn till fettfördelning eller andel muskler i kroppen. Ibland kan en riktigt vältränad kille ha samma BMI som en fet man. Så ta även hjälp av midjemåttet för att vara säker på om du ligger i riskzonen.

 

<18,5 - underviktig

18,5-25 - normalviktg

25-30 - överviktig

30-35 - fetma

 

Kvinna - skadligt för hälsan om över 80 cm, bukfetma >88 cm

Man - skadligt för hälsan om över 94 cm, bukfetma > 102 cm

 

Alltså kan man generellt säga: varning till dig med klädesstorlek L, och direkt fara för dig med storlek XL och större. (http://www.hm.com/se/product/10519?article=10519-A)